Les bienfaits de la relaxation lors de la thérapie
Entreprendre une thérapie c’est s'offrir une qualité de vie, c’est prendre soin de soi afin d’améliorer son futur. Bien évidemment, personne n’a affirmé que ce sera facile, mais il est possible de mettre toutes les chances de son côté en orientant certaines de vos actions vers le chemin de la réussite. La relaxation demeure une excellente pratique lorsque vous décidez de vous choisir et peut parfaire de manière considérable votre bien-être.
Pourquoi la relaxation?
Pour la simple et bonne raison que la relaxation fait du bien au corps comme à l’esprit! En fait, elle permet de faire le vide mental et atteindre un état d’esprit où les pensées négatives ne viennent pas troubler le moment présent. C’est en quelque sorte une période de “lâcher-prise” de tous les maux afin de décrocher du train-train quotidien le temps d’un instant.
La relaxation est une excellente pratique pour réduire les diverses tensions du corps, mais également pour offrir un certain équilibre psychologique et psychique. La relaxation permet de diminuer le stress ainsi que le vivre différemment, améliorer le tempérament au quotidien, diminuer les douleurs musculaires et les maux de tête, renforcer la concentration, contribuer à un meilleur sommeil, réduire l’état de fatigue, mais également à apprendre à être à l’écoute de son corps.
Comment pratiquer la relaxation?
Il n’existe pas de séance idéale, car pratiquer la relaxation demeure unique à chacun. Que vous en fassiez durant 5 minutes ou une heure, vous devez tout d’abord trouver votre moment opportun. Pour les lève-tôt, commencez votre journée du bon pied en vous offrant une période de relaxation matinale. Alors que pour les autres, prenez le temps de relaxer en rentrant à la maison. Prenez du recul par rapport aux situations et aux émotions vécues au courant de la journée et libérez vos pensées afin de les orienter vers vos accomplissements quotidiens.
Certaines conditions sont à prioriser lors d’une séance de relaxation afin qu’elle soit efficace et reposante. Voici quelques trucs afin d’en profiter pleinement :
- Priorisez une pièce où règne le calme et la tranquillité.
- Optez pour un éclairage tamisé et une température moyenne.
- Portez des vêtements dans lesquels vous êtes bien.
- En position assise, choisissez un fauteuil confortable et reposez vos bras sur les accoudoirs, puis appuyez votre tête doucement OU en position couchée, installez-vous sur le dos, puis couvrez-vous d’une légère couverture.
- Installez-vous confortablement et fermez les paupières.
- Inspirez et expirez lentement, tout en contrôlant votre respiration.
- Canalisez votre esprit sur le moment présent et tentez de faire le vide.
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