La dépendance aux drogues est un fléau qui peut toucher n’importe qui dans le parcours d’une vie. Peu importe le milieu dont on provient, il est possible de tomber dans ce cercle vicieux à partir d’un événement banal ou bien d’un grand traumatisme. Il est cependant possible de prévenir la dépendance aux drogues en étant prévoyant et sensibilisé. Voici un guide qui résume les meilleures stratégies à employer afin de prévenir cette dépendance.
La pratique d’un mode de vie sain
Bien qu’il s’agisse d’une évidence, adopter un mode de vie sain, qui n’implique pas de drogue est le meilleur moyen de prévenir la dépendance aux drogues. Plusieurs impacts physiques et psychologiques sont évités de cette façon lorsqu’on fait le choix de ne pas prendre ces substances. Puisque les drogues sont recherchées pour leurs effets relaxants ou euphoriques, une bonne alternative est de pratiquer une activité alternative. Les activités physiques ou artistiques sont des moyens sains d’échapper au stress et à l’anxiété.
Pour en savoir plus, consultez notre guide sur l’art thérapie.
L’importance de l’éducation et de la sensibilisation
L’éducation sur les effets des différentes drogues est l’étape de base, surtout lorsqu’on est moins âgé. En étant éduqué plus jeune sur le potentiel de dépendance des drogues, il est plus simple de naviguer dans cet univers, en étant conscient des risques. Il n’est d’ailleurs jamais trop tard pour s'informer des effets possibles. Bien sûr, simplement être renseigné sur le sujet n’empêche pas de ne pas devenir dépendant.
Faire de la sensibilisation est aussi un moyen de prévenir la dépendance aux drogues. Que l’on soit un membre de la famille ou de l’entourage, l’utilisation croissante de drogues par un de nos proches peut devenir préoccupante. C’est pourquoi sensibiliser les autres aux abus possibles est primordial, afin de faire clairement comprendre les effets auxquels on peut s’exposer.
Le moyen le plus efficace pour une sensibilisation réussie est de faire preuve d’une ouverture d’esprit sans jugement, tout en étant empathique à la situation de la personne sensibilisée. Sans faire d'exagération, il est pertinent de présenter des histoires concrètes sur l’abus de drogue ou même d’offrir son aide directement. L’important demeure d’être patient et d’être à l’écoute.
Évoluer dans un environnement positif
L’environnement dans lequel on évolue joue un rôle majeur dans la prévention de la dépendance aux drogues. Plus on s’expose à un environnement où les drogues sont présentes, plus on risque de se faire influencer et d’avoir une consommation importante. Ces pressions peuvent autant venir d’individus que de lieux précis.
L’influence de l’entourage
Les personnes que l’on fréquente ont un grand potentiel d’influence sur nous. Même si on ne prend pas de drogues, rencontrer ou s’entourer d’individus qui en consomment est une pression supplémentaire. Parfois, le simple fait d’avoir un lien avec ceux-ci est une porte d’entrée vers la consommation alors qu’on ne prendrait pas de drogue en étant seul.
De plus, si la totalité d’un groupe d’amis utilise des substances, il devient plus difficile de ne pas suivre la tendance du groupe, par peur d’être exclu ou mis à l’écart. En s’entourant de personnes sobres et en s'éloignant des mauvaises fréquentations, on peut prévenir une utilisation des drogues.
Il y a aussi un aspect positif de l’influence de l’entourage. Si on se retrouve dans un état de dépendance avancée, nos proches sont un soutien essentiel pour arrêter ce type de comportement. Il est aussi d’une grande importance pour éviter de se retrouver dans ce genre de situation en premier lieu.
Pour en savoir plus, consultez guide sur le rôle des proches dans le processus de thérapie.
Les lieux fréquentés
Les lieux que l’on fréquente ont un impact tout aussi important sur la prévention de la dépendance aux drogues. Des endroits comme les bars, les clubs et les soirées privées rendent accessibles ce type de substance. À force de les visiter, on s’expose à une incitation à la consommation, qui peut se transformer en dépendance par la suite. Ces lieux sont intimement liés aux personnes qui nous entourent, il est donc important de se questionner sur ses relations, mais aussi sur les endroits ou l’on rencontre ces personnes.
Certains lieux ont aussi une influence positive sur la prévention des dépendances. Pour un jeune, la maison est un environnement qui peut-être surveillé plus étroitement par ses parents. Un lieu de travail ou d’autres environnements avec une politique stricte sur la consommation peuvent aussi avoir le même genre d’effet.
Pour en savoir plus, consultez notre guide sur la toxicomanie.
Prendre en charge sa santé mentale
La santé mentale est possiblement l’un des éléments ayant le plus d’influence dans la prévention de la dépendance. Lorsque l'on souffre de dépression, d’anxiété ou de stress, on recherche activement un moyen de réduire les sensations désagréables que ces troubles occasionnent. L’utilisation de drogues est souvent vue comme une échappatoire attrayante. Le problème est qu’il s’agit d’une fausse solution qui peut se traduire en dépendance, puisqu’il faudra consommer de plus en plus afin d’obtenir le même effet désiré.
La prise en charge proactive de sa santé mentale demeure la meilleure solution pour s’en sortir. En recevant un soutien émotionnel ainsi qu’une thérapie adaptée, il est possible de surmonter ces difficultés pour ne plus avoir recours à l’abus de drogues. Le principal enjeu pour recevoir cette aide, c’est d’oser parler de sa situation.
C’est pourquoi il est primordial de ne pas juger une personne qui s’ouvre à vous à propos d’un problème de santé mentale ou d’addiction : en effet, apporter un soutien indéfectible à la personne souffrante est indispensable pour l’aider à s’en sortir.
Pour en savoir plus, consultez notre prise en charge des familles.
